うつかんの本棚

うつ病になったアラサー看護師→現在「専業うつ」。病気・読書から得た情報を発信します。

平常心

 

 とても久々にブログを更新します。

 そらそら(@sorasorautsu)です。

 お越しいただきありがとうございます。

 今回は「平常心」というタイトルで考えたことを書きます。

 

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 私には大切にしている一枚の絵がある。

 その絵は私のとても尊敬する人が描いてくれたもので、私はその絵を頂いた時から、私がよく使う部屋の一番目立つところにその絵を飾ってきた。

 特別貴重な物が描かれているわけではなく、額縁も至って普通のものである。

 

 その絵には、大きな楠木が一本描かれている。

 平原に一本だけ、大きな楠木が一本。

 まるでとなりのトトロに出てくる楠木のようだ。

 その楠木は青々とした葉が茂り、地面にしっかりと根を張り、堂々と立っている。

 欠けたところが一切ない、完璧な木のようだった。

 そしてその絵の隅には、毛筆で書かれた「平常心」という字が力強く書かれている。

 それだけの絵だ。それ以上でもそれ以下でもない。
 

 

 この絵を頂いたとき、私は人生の岐路立っていた。

 この先の人生どうすればいいか迷っていたのだ。

 そしてその決断を下すことができないでいた。

 最初この絵を見て、この絵の意味が分からなかった。

 どうして大きな楠木の絵をくれたのか。

 どうしてその絵の隅に平常心という言葉が書かれていたのか。

 その意味を考えていると、一通の手紙が同封されていることに気が付いた。

 

 その手紙にはこのように書かれていた。一部引用する。

 

 さて、今日は一枚の絵を描きました。楠木です。この大木はなにげなく立っていますが、おそらく百年以上は過ぎていると思われます。これまでには色々の艱難・試練があったと思われます。あるときは大きな台風や強風、世の多くの事柄も見てきたことでしょう。あの戦争も見てきました。あるときは枝がちぎれて飛んで行ったこともあったでしょう。しかし、今は何事もなかったかのようにしっかり大地に根を張り、雄々しく平常心でおられます。
 私たちも、色々なことがあってもそれにくじけることのない、ゆるぎない心を持って、これからもよく備えのある者として終わりまで雄々しくあり続けることができますように…。「平常心」でいれるよう、生きていきましょう。

 

 手紙を読んで泣くという経験を初めてした瞬間だった。

 私は人生に迷っていた。

 この先どうすればいいのか。

 どこに進んでいけばいいのか。

 どのように進んでいけばいいのか。

 全てにおいて迷っていた。

 そしてその決断をすることを恐れていた。

 自分の選択によっては深い傷を負うかもしれない。

 取り返せない間違いを犯すかもしれない。

 漠然とした恐れと不安が私を覆っていた。

 そんなときに頂いた絵と手紙だった。

 「平常心であれ」その絵は私にそう語りかけているようだった。

 

 そしてその絵は今も部屋の一番目立つところに飾られていて、私を力づけている。

 うつ病となり、多くの不安に襲われ、もうだめかもしれないと思ったときに、この絵を見る。
 

 この楠木も辛いことがたくさんあったに違いない。

 戦争や台風・強風によってたくさんの葉や枝が飛ばされ、時には大地がえぐられ、立っているのも辛い時期があったかもしれない。

 しかしだからこそ、今はその根をしっかりと大地に張り、大きく、雄々しく、平常心で立っているのだろう。

 もしこの楠木が温室で、風やその他の外的危機を受けずに育っていたら……おそらく楠木はこんなに大きくなっていなかったであろう。

 その枝は細く、弱く、風が吹けば簡単に折れてしまったに違いない。
 

 私たちが人生で経験する艱難・試練もとても辛いものだ。

 これまでの人生を否定され、信頼していた友が離れ、もう立ち直れないくらいのダメージを受けるものかもしれない。

 もういっそ死にたいと思うこともあるかもしれない。

 しかし、そのような経験が私たちを強めてくれる。

 立派な木に育ててくれるのも事実である。
 

 人生で艱難・試練は避けて通れない。

 その艱難・試練は人によって異なるであろう。

 この絵は私に「平常心であれ」と教えてくれる。

 「がんばれ」や「努力しろ」や「耐え忍べ」ではない、「平常心」である。

 いつかこの嵐が自分を強く育てる。

 そう信じている。

 

 

 最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

キラーストレス-私のコーピング100個

 ストレスに埋もれそうです。

 そらそら(@sorasorautsu)です。

 お越しいただきありがとうございます。

 今回はNHKスペシャル取材班が出した本「キラーストレス」を読んで学んだこと、自分で実践してみたことを書く。

 

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 「キラーストレス」とは、学術用語ではなくNHKスペシャル取材班が考えた造語である。「ストレスが将来の死因になる」そんな警告を込めた言葉である。
 この本の冒頭で「生きていることとは、すなわち、ストレスとともにあること」という言葉があるように、まさに現代は超ストレス社会である。文明や科学技術が発展していくとともに、場所や時間を選ばず仕事ができ、私たちの生活は様々な情報で溢れている。そして私たちはそのような変わりつつある社会に「変化」を求められる。この「変化」こそ、ストレスであると、この本は定義づけている。
 何も借金や病気など悪い変化だけではない、結婚や昇進などの一般的に良いと認識されるようなことも変化に含まれ、私たちのストレスとなるのだ。自分自身にどのくらいのストレスがかかっているのか、人はあまり認識していない。そこでライフイベントストレスチェックというチェックリストがある。このチェックリストに沿って加点していくと、「260点以上なら、ストレスが多い要注意の段階」「300点以上なら病気を引き起こす可能性があるほどストレスが溜まっている可能性がある段階」というように、自己のストレス値を客観的に把握できる。もしご興味があればチェックしてみると良いだろう。(http://www.nhk.or.jp/special/stress/01.html

 

 どこに行ってもストレスだらけ、そんな現代でも究極のストレス職場と言われている場所がある。それは「宇宙」である。宇宙ステーションでは、限られた狭い空間に、文化も習慣も異なる宇宙飛行士が長期間生活し、文字通り地球とは全く異なる環境で生きていかなければならない。とても過酷な職場である。そんな環境で生活する宇宙飛行士の健康を長年サポートし、JAXAの総括医長である緒方克彦氏が研究しているのが「コーピング」というストレス対策である。

 コーピングという言葉は、英語のcope(=対処する)に由来しており、数多くの研究で実績が証明されたストレス対処法である。うつ病患者なら聞いたことのある「認知行動療法」。このコーピングも認知行動療法に含まれる。自らのストレスの「観察」と「対処」を、意識的かつ徹底的に繰り返すことがコーピングの代表的な手法であり、この本では具体的な方法として100個の気晴らしリストを作ることを提案している。ストレスがかかった時に、作成したリストから気晴らし法を選び実践するのだ。

方法は至って簡単である。

⑴ できるだけたくさんの気晴らしリストをアップする(質より量)
⑵ 「認知するコーピング」も含める
⑶ 作成したリストを持ち歩く

……これだけである。

 そんな気晴らしする気も起きないというときは⑵で挙げた「認知するコーピング」を実践するといい。認知するコーピングとは……例えば「焼き鳥を食べる」「本を読む」などの具体的な行動ではなく、「今一番食べたいものを想像する」「宝くじが当たったらどうするか考える」など、何か思い描くことあれこれ想像することである。このような認知するだけのコーピングであっても、ストレスを感じたときに認知の癖がもたらす負のスパイラルをとめ、気分を変えるきっかけを作ってくれるのだ。

そこで私も実際に100個気晴らしリストを挙げて、実践してみた。

 

感想↓

 実践してすぐ気分が良くなるというものではない。(当たり前である)
 でも、気晴らし方法をリスト化し持っているだけで負の感情が溢れそうなときに何をすればいいのか、具体的に分かるのはとても為になる。(そのようなときは何も考えられないことが多いからだ)私は、将来に対する不安や現実に悲観しているとき、自分で考えるのを辞めるのが中々難しく、ズルズルとネガティブに考えてしまい、悪い方向にしか進まないことが多くあった。しかし、何かしら違う気晴らしになることをリストから考えてみる、行動してみる。すると前のようにズルズルと負の感情を考えることが減ったように思う。悪いことを考えないのは無理である。不安や悲観は無くならない。でもその考えを変えることはできるということを学んだ。もちろん、この方法がすべての人に当てはまるかは分からないし、感じ方、考え方は人それぞれである。だから「絶対やってみて」とは言えないが、ストレスを自覚し対処するという一連の流れを自分で知っておくのは今後為になるのではないかと思う。もしご興味あれば実践してみることをお勧めします。

(※私が作った気晴らしリストを例として最後に載せておきます)

 

参考書:
「キラーストレス 心と体をどう守るか」NHKスペシャル取材班 NHK出版新書503

 

気晴らしリスト100

⒈ 本を読む
⒉ 漫画を読む
⒊ 本屋へ行く
⒋ 図書館へ行く
⒌ クラシックの音楽を聴く
⒍ ロックの音楽を聴く
⒎ 雨音など自然の音を聞く
⒏ 歌を歌う
⒐ 瞑想をする
⒑ 日光を浴びる
⒒ 筋トレをする
⒓ 走る
⒔ 自転車に乗る
⒕ 写真を撮る
⒖ 現像する写真を選ぶ
⒗ 家に写真を飾る
⒘ 写真を家族のLINEに流す
⒙ 公園へ散歩に行く
⒚ 筆ペンで好きな文章を書く
⒛ 書道(写経)をする
21 炭酸水を飲む
22 温かいものを飲む
23 甘いものを食べる
24 アイスを食べる
25 ポテチを食べる
26 シャワーを浴びる
27 お風呂に入る
28 寝る
29 耳かきをする
30 爪を切る
31 誰かにメールする
32 家族に電話する
33 パンを焼く
34 料理をする
35 ケーキを焼く
36 クッキーを焼く
37 Youtubeでお笑いの動画を見る
38 鏡の前で笑ってみる
39 買い物へ行く
40 欲しいものリストを作る
41 やりたいことリストを作る
42 読みたい本リストを作る
43 掃除する
44 いらないものを3つ捨てる
45 写真をみる
46 映画を観る
47 日記を書く
48 日記を読み返す
49 ブログを更新する
50 ブログを読み返す
51 他の人のブログを読む
52 他の人のブログにコメントする
53 Twitterでつぶやく
54 Twitterのフォロワーさんにリプする
55 ゲームをする
56 今考えていることをノートに書く
57 小説を書く
58 大切にしている手紙を読み返す
59 自分の頬を両手で叩く
60 深呼吸をする
61 顔面・頭皮マッサージ
62 目を思いっきり瞑る→開ける
63 スガシカオのProgressを頭の中で流す
64 プロフェッショナル仕事の流儀の真似事をする
65 ビートルズのLet it beを頭の中で流す
66 家ついて行っていいですか?の真似事をする
67 深くため息をつく
68 手を洗う
69 手をマッサージする
70 空を見て雲の動きを観察
71 夕陽や夕焼けを見る
72 夜空、星を眺める
73 子どもと遊ぶ
74 子どもに絵本を読む
75 子どもと風呂に入る
76 子どもの将来を想像する
77 子どもの写真を撮る
78 花屋の前で色々な花を眺める
79 家の不便なところを考える
80 家の不便なところを変える
81 模様替えする
82 今まで読んだ本のランキングをつける
83 作家別のランキングをつける
84 好きな映画のランキングをつける
85 ラジオ体操をする
86 思いっきり泣く
87 家族にハグする
88 家族に「大好き」と伝える
89 手紙を書く
90 誰かにプレゼントする
91 「大丈夫」と声に出して言う
92 自分を褒める
93 「やってらんねー」と心でつぶやく
94 「なるようになる」と心でつぶやく
95 「お前も大変だな」と自分を慰める
96 今一番食べたいものを想像する
97 子どもが生まれたときの感動を思い起こす
98 将来住みたい理想の家を考える
99 宝くじがあったたら何に使うか考える
100 散髪する

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 

幸せのハードル

 

 ミニマリストを目指しています。

 そらそら(@sorasorautsu)です。

 今回は「幸せのハードル」というタイトルでお話しします。

 

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 以前、「死のハードル」というタイトルで「うつ病患者は死のハードルが低くなる」というお話をした。あれから日々の生活の中で「死のハードル」を意識して生活していた。するとハードルには悪いものだけでなく、良いハードルもあると感じた。今回は「幸せのハードル」というタイトルで考えたことを記す。

 

 日常の生活には様々なハードルが存在する。「死のハードル」もその一種である。
「死のハードル」についてはこちら↓

 

sorsora-utsu.hatenablog.com

 

 

 ハードルは良いことでも悪いことでも、私たちが何か選択するときにそこに存在する。

 それには私たちの気分や気持ちも当てはまる。

 ストレスに対するハードルが低ければ、ストレスを感じやすくなるし、笑いのハードルが低ければ、ちょっとしたことでも笑ってしまうという具合である。


 では「幸せのハードル」とは何か。それはどのような出来事に幸せを見出せるかという感覚のことである。

 

 例えば、ある人にとって幸せとは、「年収1000万円以上の人と結婚し、大きな家を持ち、やりがいのある仕事をもって、家族全員が健康であること」という感覚だったりする。

 しかし、別の人にとって幸せとは、「おいしいものを食べられたとき」という感覚であったりもする。

 また、別の人にとっては「人から『ありがとう』と言われること」という感覚もある。

 

 このように、一言で「幸せ」と言っても様々であり、状況が同じでも「幸せ」と考えるかどうかはその人によって異なってくる。

 

 何に幸せを感じるかはその人の自由であるし、それがその人の価値観でもあるので、これが良い、悪い、とは断言できないし、ここではそのようなことを述べない。

 しかし、小さな些細なことでも幸せを感じている人がこの世界にはいるということは知っておいて良いと思う。

 つまり、「幸せのハードル」が低い人もたくさんいるということだ。

 このような人は、幸せのハードルが低い分、ハードルが高い人に比べて日常生活において多くの幸せを感じる機会がある。

 一言でいえば「お得」なのである。

 

 私はうつ病になって、この「幸せのハードル」が高くなっていた。

 健康な身体が欲しいし、経済的に困らない生活もしたい、仕事で成功したいし、欲しいものもたくさんある……今の自分にないものばかりが目に付く。

 このように私は自分で幸せのハードルを上げ続けていた。

 それは何も悪いことではない。

 理想を持つことは時に人のモチベーションを上げ、行動力を生み出す。

 そのような人によって社会は回っているといっても過言ではない。

 しかし、そのことばかりに捕らわれたために、日常生活で幸せを感じられないと勘違いすることは少し間違っている。

 何も特別でなくても良い。

 「おいしいものを食べられた」「本を読んで感動した」「熱中できる趣味がる」等……こんなことでも幸せを感じても良いのである。

 

 幸せは人によって異なる。

「だからこれが幸せだ」とは言えないし、言いたくもない。

 しかし、何も高いハードルのほうがより幸せかというと、そうでもなかったりする。

 私たちの日常生活にある様々なハードル、幸せのハードルは案外低かったりもするのだ。

 

 

 最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

成長は物差しでは測れない

 

読書をしていると心が落ち着きます。

そらそら(@sorasorautsu)です。

お越しいただきありがとうございます。

 

 今回は「成長は物差しでは測れない」というタイトルで書こうと思う。

 

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 私の好きな本の一つに「ピーナッツ」という本がる。

 皆さんご存知であろう、あのスヌーピーやチャーリーブラウンが出てくる物語である。

 そんなスヌーピーが出てくる物語には実は色々な生きるヒントが隠されている。

 今回のタイトルは「スヌーピー こんな生き方探してみよう」というタイトルの本から考えさせられた小題から頂いた。

 ここでは、その小題から得た学びと自分の考えを含めながら書こうと思う。

 

著しい成長期

 私の娘の話になるが、先日娘の通う保育園で身体測定があった。

 娘は入園してから10㎝ほど身長が伸び、体重もそれなりに増えていた。

 子どもの成長はなんと早いものなのか!

 身体面だけではない、この前まで何も話せなかったはずなのに、気づくと私のことを「お父さん」と呼び、先日なんか私が言ったことに対して「マジで?」と返してきたのだ!!

 これに関しては、喜びというよりかは反省をした。

 子どもは親の言動をしっかり見ている。

 正しい言葉遣いをしようと決意した日となった。

 このように、子どもの成長は著しい。

 身長や体重などの身体面で、そして精神面でも、目覚ましく成長していく。

 

目に見えない成長

 しかし、私たちはある年齢に達すると成長が目に見えなくなる。

 そのため人は成長過程を数値化することにより、自己の発達過程を表現してきた。

 それは身長や体重など身体面に留まらず、テストの点数や成績、取得した資格や年収も含まれるだろう。

 このため、人は、そのような数値化できるものだけが成長であると勘違いしがちである。

 

ここで、文頭で触れた本から一部引用する。

 

 国の成熟度が経済的数値だけでは表しきれないように、人の成長も社会的尺度だけでは測れません。それは、精神的成長を数値で示すことが不可能だからです。しかもたとえば病やリストラのように一見マイナスに見えることが、実はその人の人間的成長を促す大きなきっかけとなる可能性も少なくありません。人は人生の中で、前へ進むだけでなく、立ち止まったり、回り道をしたりするもの。しかし、視線を前へ向けている限り、いつまでも成長し続けることができるはずです。

 

 私が言いたかったことが上手くまとめられているので、これ以上言うことはほとんどないが……。

 私たちは社会的尺度によって自分の成長が見えていないと不安になることがある。

 人生前に進んでいないと、なぜか後ろめたいような気分にさえさせる。

 しかし、引用文にもあるように、人生は時に立ち止まり、回り道をするものである。

 まっすぐ進むのが良いとは限らない。

 立ち止まったことにより、気づけなかった風景を見ることができ、回り道をすることで思わぬ宝物を見るけることもある。

 

 うつ病によって私は回り道を余儀なくされた。

 そして自分が立ち止まってしまったことをよく後悔している。

 しかし、急がば回れということわざがあるように、実はこの回り道によって、他では得られない経験をし、その先には大きな成長が待っているのかもしれないのだ。

 

 どんな道でもいい。

 今は下しか見られなくても、最後には前を向き、胸を張って人生を歩んでいきたいと考えている。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

ツレがうつになりまして。をみて

 写真を撮ることが好きです。

 そらそら(@sorasorautsu)です。

 お越しいただきありがとうございます。

 今回は「ツレがうつになりまして。をみて」というタイトルで映画の感想を書こうと思う。



 安っぽい感想だが、私にとってはとてもよかった。ツレとハルさんの苦痛・苦難を暗すぎず、重すぎず、軽すぎず、絶妙なバランスで、うつ病を知らない人にも見やすい形で映像化されている。一うつ病患者として映画を観ていて、「あぁ、それわかる」「わたしもそうだ」と共感できる箇所も多くあった。もちろん自分には当てはまらない事例もあった。うつ病と言っても、症状は人それぞれ。感じ方や考え方と同じように、症状も異なる。そこは「人によってこういう症状もあるのか」と考えさせられた。


 でもやっぱり映画、「現実はもっとひどい」とも感じてしまう。そうそう良くはならないし、薬だって全然減らせない。希死念慮自殺念慮はいつも心のどこかにあり、心休まることはない。体調がましな日があっても、あんなにすがすがしく感じ、笑える日なんてない。経験したからこそ分かる映画と現実とのギャップを感じてしまう。また、人によっては、「家があるからいいじゃないか」「理解ある家族がいるからいいじゃないか」と今の自分と比較し、悲観的に捉えてしまううつ病患者もいると思う。だから大声で「うつ病患者の人に見て欲しい」とも言いづらい。
しかし、この映画によって世間のうつ病への誤解や偏見が少なくなり、理解への入り口となったとも思う。もし、映画として本当にうつ病を描いてしまったら、暗すぎて、重すぎて、見る人は少なかっただろう。だから一番いい形で映像化されたのではないかと思う。


 ツレさんを見ていて考えたのだが、私はうつ病になり、ずっとそのことが恥ずかしく、かつ周りの人に申し訳なく思っていた。だから周りの人には自分がうつ病だなんて早々言えない。そんな勇気もない。うつ病への理解が広まっているとはいえ、まだまだ誤解や偏見もたくさんあるのも事実だ。それでも、自分がうつ病であると公言したツレさんはすごいと思った。とても勇気のいることだ。
誰もがツレさんのように公言したほうが良いとは思わない。やはり周りにはうつ病に対する理解に乏しかったり、誤解や偏見を抱いている人もいる可能性もある。またそのような人から変に自分の心に土足で踏み込まれ、体調が悪くなったり、治療の妨げになる可能性も十分あるからだ。


 でも、私はツレさんを見ていて、自分が心を許せそうな相手には自分がうつ病であると言っていきたいと感じた。正直、怖いと思う一面もある。でも今はそれと同じくらい、この病気のことを周りの人たちに理解してほしいとも思うからだ。このブログもそういう気持ちがあって生まれたものだ。もちろんこれは私が感じたことで、うつ病患者全員がこれをすべきだと言っているのではない。人それぞれで、タイミングもあると思う。


 グダグダと長く感想を書いてきたが、結局何が言いたいかというと、映画やブログ、直接人に言う等、どんな形であれ、この病気についてもっと正しい情報を発信し、理解を広めていきたい。これが映画を観て感じたこと、考えたことです。

 

 

 最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

私が気分のどん底にいる時にしていること


 
  ほぼ一日一食で生きています。そらそら(@sorasorautsu)です。
  お越しいただきありがとうございます。
 
 今回は「私が気分のどん底にいる時にしていること」というタイトルでお話しします。

 

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 ネガティブ一直線の思考


 うつ病患者になって苦しいことは山のようにある。
 その中でも私を最も苦しめているのは、異常なまでの気分の落ち込みである。

 

 何を考えてもネガティブな方向にしか考えられない。
 誰の言葉を聞いても悪い方向にしか解釈できない。
 周りにいる人が、皆超人であるかのように見え、自分の小ささに怯える。
 将来なんて真っ黒にしか見えない状況となる。

 

 この気分の落ち込みにはまると、底なし沼にはまったように、もがけばもがくほど底へ落ちていく。
 それも何日、何週間、時には月単位で、である。
 私も何回もこの底なし沼にはまったことがある。
 気分を変えよう。
 悪い気分を忘れようとはするものの、中々難しいものである。

 

一流になった気になる

 そんな中、画期的……とまではいかないが(←自信がない)、発想の転換で、底なし沼から何度か抜け出せた方法がある。それは、沼から出ようともがくのではなく、沼にはまっていることを自覚することから始めることだった。

 

 話が少し脱線するが……
 皆さんは「プロフェッショナル 仕事の流儀」というNHKの番組をご存じだろうか。
 様々な職業でその道のプロフェッショナルと呼ばれる方たちを対象にしたドキュメント番組である。私はこの番組が好きで良く見ていた。番組では、その道を極めたプロフェッショナルが大切にしている仕事の流儀や、プロフェッショナルになるまでの努力や葛藤を描いている。

 いくつもの作品を見ていると気付くのだが……。
 その道のプロフェッショナルと呼ばれるに至った人には、ある共通点がる。
 それは、大きな挫折や葛藤である。仕事で大失敗を犯した経験。周りの人から馬鹿にされ、信用していた人から見放された経験。努力が報われず、ライバルに次々追い抜かれていく経験……挙げればきりがないほど、大きな挫折や葛藤を経験してきた方たちである。 
 でもある日、その挫折や葛藤から得るものを見つけ、再び歩み始める……そしてその道の「プロ」と呼ばれるまでになるのだ。

 

 経験する種類は違うが、誰の人生にも挫折や葛藤は付き物である。しかし皆が皆、そこから這い上がってその道のプロフェッショナルになれるわけではないのも事実である。

 

 だが、(そんなの綺麗ごとだと笑われるかもしれないが)一つ言えるのは……
 誰もが皆、自分の人生においてプロフェッショナルになれるのではないか。
 自分の人生を、人生で経験してきた挫折を、葛藤を、一番よく知っているのは自分以外いない。
 私が経験してきたうつ病の苦痛や苦難は私が一番よく知っている。
 これまでの人生の挫折や葛藤も…
 …どうしよもなくもがいたあの日の感情も…
 …自分が一番よく知っている。

 皆さんもそうだと思う。同じような病で苦しんだとしても、その状況は様々である。
 つまり、その人生においてのプロフェショナルは自分自身しかいない。
 なぜなら全く同じ人生を歩んでいる人などいないのだから。
 そして、その人生はまだ終わってはいない。続いている。これは事実である。

 

 少し熱くなって語ってしまったが……話をもとに戻す。
 私は、抜けられないような気分の底なし沼にはまってしまったとき、スガシカオの「progress」という曲を頭に流す。これは先ほど話した「プロフェッショナル 仕事の流儀」のテーマソングである。この曲は決まって、番組に出演するその道のプロが挫折や葛藤から這い上がった時に流れるのだ。

 

 つまり、私が経験しているこの苦痛や葛藤も長い人生で振り返った時には、「必要な経験かもしれない」、と考えるのだ。
 高く飛ぶには一度しゃがみ込まなければならない。
 倒れて初めて地面すれすれの景色を見ることができ、そこからしか見えない景色がある。
 これらと同じように、今の経験がいつかきっと報わる日が来ると…
 …人生はまだ続いていると、この曲を聴くとそのことを思い出させてくれる。

 

 もし、気分の底なし沼にはまってしまい、もがき苦しむことがあるなら、試してほしい。
 出ようとするのではなく、今はこういう時期なのだと、今は苦しい時期なのだと、認めてみる。
 認めてしまうと、もがくよりかは冷静になれる。
 すると意外な抜け道を見つけられるかもしれない。
 人生はまだ続いている。
 これで終わりではないと思うと、少しは希望も見えてくるかもしれない。


 最後にスガシカオの「progress」のリンク先を載せておきます↓

 


progress kokua

 

 

 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

 

私のタラレバ

 

最近プロテインを摂るようにしています。

そらそら(@sorasorautsu)です。

お越しいただきありがとうございます。

 

今回は「私のタラレバ」というタイトルでお話ししたいと思う。

 

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 ご存知の方も多いだろう。日本テレビ、毎週水曜22時からのテレビドラマ「東京タラレバ娘」を見て、私のタラレバを考えてみた。私のタラレバはもちろん「うつ病になってなかったら」である。

うつ病になってなかったら

 うつ病になってなかったらどんな人生を歩んでいただろうか。

 うつ病と診断される前に働いていた病院で看護師としてキャリアを重ね、良き先輩看護師として新人看護師や後輩看護師を教えていたのだろうか。

 色んな患者と接し、大変な業務をこなしながらも、人間的にもっと成長していたかもしれない。

 私は研究が好きなので、看護研究に熱心に取り組んでいたかもしれない。

 些細ではあっても昇給していて、現実と比較するとお金についての心配も少なかっただろう。

 子どもに働く父親の背中ってものも見せられていただろうし、そんな自分に自信をもって、交友関係も広がっていたかもしれない。
 ……挙げたらきりがない。

 きっと人生もっと良い方向に進んでいた。

 そういう気持ちが圧倒的に勝っている。

 

タラレバの二面性

 〇〇していたら……△△だったのに。〇〇していれば……△△だったかも。
 この言葉を聞いたとき、考えた時、△△に良いこと、悪いこと、皆さんはどちらを思い浮かべるだろうか。

 先ほど私の考えを挙げたように、私は圧倒的に良いことを挙げた。つまり、現実と比較し良いことが起こっていたかもしれないと考え、現実を悲観的に捉えている。

 このように、タラレバと聞くと、一種愚痴のような一面を考えさせる。

 

 しかし、タラレバにはもう一面ある。

 つまり、△△には悪いことも入れられるのだ。

 

 うつ病になってなかったら、悪いことも起こっていたかもしれない。

 このように考えるのは少し難しいが……。

 うつ病になってなかったら、父親精神疾患で苦しむ方の気持ちを理解できなかったかもしれない。

 様々な病気を患う患者へ、理解の欠けた、自己満足な看護師になっていたかもしれない。

 仕事熱心になるあまり、家族をないがしろにしていたかもしれない。

 娘との親子の時間を全く取れなかったかもしれない。

 「自分とは何か」「自分はどうこの先どのように生きていくのか」等の深い質問について考えず、何となく人生を歩んでいたかもしれない。

 相変わらず、「周りの人に合わせる」「自分の意見を我慢し押し込める」といった癖が残り、個性に欠ける、つまらない人間になっていたかもしれない。

 そして、これは確実にそうであったであろう……Twitterやブログを始めず、皆さんとお話しすることや、このような自分の考えを発信することはなかったであろう。

 

 何も現実と比較し、良いことばかり起こっていたとは考えられない。

 もしかしたら悪いことも起こっていたかもしれない。

 そう、起こっていない現実なんて、何が起こっているか誰も分からない。

 将来どうなるなんて、誰にも分からないのである。
 

 そのように考えると、近い未来「私がうつ病になってなかったら」なんてタイトルで、「うつ病になって本当に良かった」と発言しているかもしれない。

 

 これは自分へのメッセージとして書くが……
 何かしらタラレバとして考えてしまうとき、どうか悪いことばかりでなく、良いことにも目を向けて欲しい。そのように考えるとタラレバは「〇〇になってよかった」「〇〇していてよかった」という考えにもなるのだ。

 そうすれば現実がもっと輝いて見えるかもしれない。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。